Интернет-служба экстренной психологической помощи
Я три года зависима от другого человека. я каждый день о нём думаю хотя мы просто несколько раз общались. возникают мысли о прошлом. Я влюбилась в него в школе в восьмом классе, сейчас я в 11-м классе, он год назад, даже больше уже ушел из школы моей, но я всё равно вспоминаю, и ночью очень плохо от мыслей о нём. у меня даже параличи сна из-за этого. Как перестать думать о нём? Повседневной жизни когда я занимаюсь обычными делами мысли о нём меня отвлекают. Что делать?
Отвечает: Консультант службы
21.02.2025 10:32
Проблемы зависимости (химической, нехимической)
Здравствуйте, Вика. Из Вашего обращения я поняла, что Вас одолевают навязчивые мысли о парне, в которого Вы влюблены.
Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая. Навязчивые мысли иногда действительно могут овладеть нашим сознанием. Основной трудностью в преодолении может быть переубеждение самого себя в том, что мысли нерациональны.
Вика, важно выявить у себя навязчивые мысли и с помощью некоторых практик работать с этим. Постарайтесь научиться игнорировать навязчивые мысли следующим образом: как только Вы почувствовали, что мысли начинают усиливаться, – игнорируйте их, равнодушно начинайте смотреть на эти мысли как на что-то чужое, не Ваше, спокойно. Спокойное и равнодушное отношение к мучавшему Вас внутреннему диалогу снизит остроту проблемы, лишит его эмоционального отклика. Также, управление своими мыслями является важным моментом. Полезно записывать на бумаге навязчивые мысли. В тот момент, когда возникли ненужные мысли, сядьте удобно, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Затем, возьмите листок бумаги и запишите их именно так, как они протекали в голове, потом прочитайте все, что написали. Наверняка, Вы поймете, что то, о чем Вы думали - занимает нереализованную часть жизни и это уже является прошлым. Также, отвлечением от навязчивых мыслей может быть увеличение круга общения и своей занятости в повседневной жизни (можно уделять время своему хобби).
Вика, также важно порекомендовать Вам обратиться за очной помощью к психологу, так как формат однократной консультации не предусматривает обратной связи. Очная сессия с психологом будет являться разумным решением. В диалоге со специалистом Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему.
С Уважением, консультант службы.