La chiave del benessere femminile è nell'alimentazione | BlogMog

La nutrizione femminile è un tema affascinante anche se più complesso di quello che si pensa, perché richiede un’attenzione particolare alle diverse fasi della vita di una donna: dalle adolescenti alle donne in menopausa, ogni fase presenta specifiche esigenze nutrizionali che influenzano il benessere generale e la prevenzione di numerose patologie.

Il corpo femminile è sottoposto a continui cambiamenti ormonali che influenzano il metabolismo, l’appetito e la composizione corporea. Il ciclo mestruale, la gravidanza, l’allattamento e la menopausa sono solo alcune delle fasi che richiedono un’alimentazione adeguata.

Per rispondere alle esigenze specifiche di ciascuna fase, è fondamentale un approccio nutrizionale personalizzato. I professionisti della nutrizione possono guidare le donne verso un’alimentazione sana ed equilibrata, grazie a conoscenze approfondite e strumenti adeguati e contribuendo così a migliorare la loro qualità di vita.

Blocco metabolico nella donna: cause e soluzioni

Uno dei problemi più comuni che affliggono le donne è il blocco metabolico, una condizione caratterizzata da un rallentamento del metabolismo basale che rende difficile perdere peso e mantenere un peso forma sano.

Perché mangiare di meno non basta? È un errore comune pensare che per dimagrire basti ridurre drasticamente l’apporto calorico. In realtà, una restrizione calorica eccessiva può innescare una serie di meccanismi compensatori che rallentano ulteriormente il metabolismo. Occorre invece attivare il metabolismo con un ritmo di vita attivo: per accelerare il metabolismo e favorire la perdita di peso, è fondamentale condurre una vita attiva e sana.

Quindi attività fisica regolare, un’alimentazione equilibrata e un buon riposo sono gli ingredienti chiave per un metabolismo efficiente.

La Scuola di Nutrizione Salernitana si posiziona come un punto di riferimento per tutti i professionisti della nutrizione che desiderano approfondire le loro conoscenze in questo ambito, perché grazie a un’offerta formativa completa e aggiornata, la scuola fornisce gli strumenti necessari per affrontare le sfide nutrizionali specifiche della donna, come il blocco metabolico, l’endometriosi e i disturbi del ciclo mestruale. Puoi approfondire l’argomento andando sulla pagina scuolanutrizionesalernitana.it

Nutrizione e endometriosi: un binomio da conoscere

L’endometriosi è una patologia infiammatoria cronica che colpisce molte donne in età fertile e qui l’alimentazione può giocare un ruolo importante nella gestione dei sintomi, e nel miglioramento della qualità di vita delle donne affette da endometriosi.

Immagina il tuo corpo come un giardino, dove per far crescere fiori sani devi nutrirlo con il giusto compost e così è per il nostro corpo, soprattutto quando combatte l’endometriosi. Innanzitutto privilegiare cibi antinfiammatori come le verdi e vivaci verdure a foglia, la frutta fresca e colorata, il pesce grasso e le spezie calde come la curcuma e lo zenzero: questi alimenti alleviano molti dei fastidi legati all’endometriosi.

Poi fibre a volontà: cereali integrali, legumi e frutta ci donano una pancia felice e un intestino regolare, aiutandoci a sentirci meglio in generale. E infine, gli antiossidanti, veri e propri supereroi che proteggono le nostre cellule dai danni. Li troviamo in abbondanza nella frutta e nella verdura colorata, come le bacche e le carote.

Ma attenzione ai “parassiti del nostro giardino”, per restare nella metafora: alcuni alimenti possono “intossicare” il nostro corpo e peggiorare la situazione. Parlo dei cibi ultra-processati, pieni di additivi e grassi nascosti, delle carni rosse e dei latticini, che possono aumentare l’infiammazione. E poi la caffeina e l’alcol, che possono irritare il nostro intestino già sensibile.

In sostanza, l’alimentazione può diventare un vero e proprio alleato nella lotta contro l’endometriosi, ma anche patologie legate al mondo delle donne.
Scegliendo con cura ciò che mettiamo nel piatto possiamo ridurre i sintomi, migliorare la nostra qualità di vita e sentirci più forti e in salute.

I corsi della Scuola di Nutrizione Salernitana sull’endometriosi forniscono ai professionisti della nutrizione le conoscenze necessarie per elaborare piani alimentari personalizzati e efficaci per le pazienti affette da questa patologia.

Fonti e Note bibliografiche:

• Alterazioni del metabolismo lipidico nelle pazienti affette da Sindrome dell’Ovaio Micropolicistico.
• Disturbi del Comportamento Alimentare – Nutrizionista Roma (naturaldieta.it)
• Il ruolo del biologo nutrizionista nella gestione della dieta per allergia ad LTP (unige.it)
• LIBRO: Il digiuno per le donne di M. Pelz – 2024
• La diagnosi di endometriosi G.B. MELIS, S. GUERRIERO, A.M. PAOLETTI, M. ANGIOLUCCI, S. ANGIONI, PIRAS, M. PALOMBA, V. MAIS
• Linee Guida per la diagnosi e il trattamento dell’endometriosi (2017).pdf

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