pl.wikipedia.org

Sola zwyczajna – Wikipedia, wolna encyklopedia

Wartość energetyczna 349 kJ (83 kcal)
Białka 17,5 g
szczegółowe informacje
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 38% 38% 38% 38%
M 31% 31% 31% 31%
Węglowodany 0 g
Tłuszcze 1,4 g
szczegółowe informacje
Kwasy tł. nasycone 0,39 g
Kwasy tł. nienasycone
Jednonienasycone 0,44 g
Wielonienasycone 0,34 g
omega-3 0,27 g
α-Linolenowy (ALA) 0,01 g
AI 19–30 31–50 51–70 70+
K 0,9% 0,9% 0,9% 0,9%
M 0,6% 0,6% 0,6% 0,6%
omega-6 0,07 g
Linolowy (LA) 0,05 g
AI 19–30 31–50 51–70 70+
K 0,4% 0,4% 0,5% 0,5%
M 0,3% 0,3% 0,4% 0,4%
Woda 80 g
szczegółowe informacje
AI 19–30 31–50 51–70 70+
K 3,0% 3,0% 3,0% 3,0%
M 2,2% 2,2% 2,2% 2,2%
Witaminy
Witamina C 0 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
M 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Tiamina (B1) 0,06 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 5,5% 5,5% 5,5% 5,5%
M 5,0% 5,0% 5,0% 5,0%
Ryboflawina (B2) 0,1 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 9,1% 9,1% 9,1% 9,1%
M 7,7% 7,7% 7,7% 7,7%
Niacyna (B3) 3 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 21% 21% 21% 21%
M 19% 19% 19% 19%
Witamina B6 0,2 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 15% 15% 13% 13%
M 15% 15% 12% 12%
Foliany 0,011 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 2,8% 2,8% 2,8% 2,8%
M 2,8% 2,8% 2,8% 2,8%
Kobalamina (B12) 0,0008 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 33% 33% 33% 33%
M 33% 33% 33% 33%
Witamina A 0,002 mg RAE
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 0,3% 0,3% 0,3% 0,3%
M 0,2% 0,2% 0,2% 0,2%
Witamina D 0,008 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 53% 53% 53% 40%
M 53% 53% 53% 40%
Witamina E 0,3 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 2,0% 2,0% 2,0% 2,0%
M 2,0% 2,0% 2,0% 2,0%
Makroelementy
Fosfor 195 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 28% 28% 28% 28%
M 28% 28% 28% 28%
Wapń 29 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 2,9% 2,9% 2,4% 2,4%
M 2,9% 2,9% 2,9% 2,4%
Magnez 49 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 16% 15% 15% 15%
M 12% 12% 12% 12%
Potas 309 mg
AI 19–30 31–50 51–70 70+
K 6,6% 6,6% 6,6% 6,6%
M 6,6% 6,6% 6,6% 6,6%
Sód 100 mg
AI 19–30 31–50 51–70 70+
K 6,7% 6,7% 7,7% 8,3%
M 6,7% 6,7% 7,7% 8,3%
Mikroelementy
Jod 0,025 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 17% 17% 17% 17%
M 17% 17% 17% 17%
Żelazo 0,8 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 4,4% 4,4% 10% 10%
M 10% 10% 10% 10%
Miedź 0,02 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 2,2% 2,2% 2,2% 2,2%
M 2,2% 2,2% 2,2% 2,2%
Cynk 0,4 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 5,0% 5,0% 5,0% 5,0%
M 3,6% 3,6% 3,6% 3,6%
Mangan 0,01 mg
AI 19–30 31–50 51–70 70+
K 0,6% 0,6% 0,6% 0,6%
M 0,4% 0,4% 0,4% 0,4%