pl.wikipedia.org

Szczupak pospolity – Wikipedia, wolna encyklopedia

  • ️Fri Apr 07 2017
Wartość energetyczna 342 kJ (82 kcal)
Białka 18,4 g
szczegółowe informacje
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 40% 40% 40% 40%
M 33% 33% 33% 33%
Tłuszcze 0,8 g
szczegółowe informacje
Kwasy tł. nasycone 0,09 g
Kwasy tł. nienasycone
Jednonienasycone 0,18 g
Wielonienasycone 0,37 g
omega-3 0,29 g
α-Linolenowy (ALA) 0,05 g
AI 19–30 31–50 51–70 70+
K 4,5% 4,5% 4,5% 4,5%
M 3,1% 3,1% 3,1% 3,1%
omega-6 0,08 g
Linolowy (LA) 0,03 g
AI 19–30 31–50 51–70 70+
K 0,3% 0,3% 0,3% 0,3%
M 0,2% 0,2% 0,2% 0,2%
Woda 79,8 g
szczegółowe informacje
AI 19–30 31–50 51–70 70+
K 3,0% 3,0% 3,0% 3,0%
M 2,2% 2,2% 2,2% 2,2%
Witaminy
Witamina C 1,3 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 1,7% 1,7% 1,7% 1,7%
M 1,4% 1,4% 1,4% 1,4%
Tiamina (B1) 0,85 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 77% 77% 77% 77%
M 71% 71% 71% 71%
Ryboflawina (B2) 0,07 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 6,4% 6,4% 6,4% 6,4%
M 5,4% 5,4% 5,4% 5,4%
Niacyna (B3) 3 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 21% 21% 21% 21%
M 19% 19% 19% 19%
Witamina B6 0,15 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 12% 12% 10% 10%
M 12% 12% 8,8% 8,8%
Foliany 0,009 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 2,3% 2,3% 2,3% 2,3%
M 2,3% 2,3% 2,3% 2,3%
Kobalamina (B12) 0,024 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 1000% 1000% 1000% 1000%
M 1000% 1000% 1000% 1000%
Witamina A 0,014 mg RAE
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 2,0% 2,0% 2,0% 2,0%
M 1,6% 1,6% 1,6% 1,6%
Witamina D 0,0009 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 6,0% 6,0% 6,0% 4,5%
M 6,0% 6,0% 6,0% 4,5%
Witamina E 0,79 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 5,3% 5,3% 5,3% 5,3%
M 5,3% 5,3% 5,3% 5,3%
Makroelementy
Fosfor 215 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 31% 31% 31% 31%
M 31% 31% 31% 31%
Wapń 20 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 2,0% 2,0% 1,7% 1,7%
M 2,0% 2,0% 2,0% 1,7%
Magnez 27 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 8,7% 8,4% 8,4% 8,4%
M 6,8% 6,4% 6,4% 6,4%
Potas 304 mg
AI 19–30 31–50 51–70 70+
K 6,5% 6,5% 6,5% 6,5%
M 6,5% 6,5% 6,5% 6,5%
Sód 63 mg
AI 19–30 31–50 51–70 70+
K 4,2% 4,2% 4,8% 5,3%
M 4,2% 4,2% 4,8% 5,3%
Mikroelementy
Jod 0,008 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 5,3% 5,3% 5,3% 5,3%
M 5,3% 5,3% 5,3% 5,3%
Żelazo 0,6 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 3,3% 3,3% 7,5% 7,5%
M 7,5% 7,5% 7,5% 7,5%
Miedź 0,06 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 6,7% 6,7% 6,7% 6,7%
M 6,7% 6,7% 6,7% 6,7%
Cynk 0,66 mg
RDA 19–30 31–50 51–70 70+
K 8,3% 8,3% 8,3% 8,3%
M 6,0% 6,0% 6,0% 6,0%
Mangan 0,04 mg
AI 19–30 31–50 51–70 70+
K 2,2% 2,2% 2,2% 2,2%
M 1,7% 1,7% 1,7% 1,7%